Детоксикация за 14 дней абсолютно не означает, что вам нужно изменить весь жизненный уклад. Просто устраните все, что вам может навредить. Вы должны принять стратегию, которая позволит избавить организм от токсинов.

Такая двухнедельная детокс-диета приносит огромную пользу для здоровья. Сегодня мы расскажем вам, как работает весь процесс.

Для чего нужен детокс?

Он не обязателен, но оказывает благотворное влияние на наше тело. Каждый день мы подвергаемся воздействию токсинов, содержащихся в основном в пище, и отрицательных эмоциях, вредных привычек и загрязненному воздуху. Если мы поглощаем все эти токсины в течение определенного периода времени, то скорее всего — рано или поздно они вызовут множество проблем со здоровьем.

Благодаря очищающей диете вы сможете устранить свободные радикалы, которые приводят к действительно серьезным заболеваниям. Кстати, вы улучшите функционирование всего организма.

Как начать такую ​​диету?

Прежде чем начать детоксикацию, стоит учитывать несколько важных моментов. Речь, например, об отдыхе, который играет главную роль. Кроме того, помните о белках и витаминах в повседневной еде.
В течение всего процесса вы должны отказаться, прежде всего, от глютена, злаков, молочных продуктов и сахара. А также увеличить количество сырых фруктов и овощей, риса из цельной муки, сухофруктов, морской соли и оливкового масла.

Позаботьтесь о разнообразии еды. Как? Найдите как можно больше рецептов и заполните холодильник. Когда дело доходит до напитков, детокс не совместим с кофе, молоком, сладкими напитками и алкоголем. Забудьте об изотонических смесях и сладких соках. Зеленый чай, натуральные соки и коктейли — лучшая альтернатива.

 

Особое внимание стоит уделить воде. Многие люди недооценивают ее ценность и не пьют правильную количество воды. Детокс требует минимум 3 литра в день. Кроме того, каждое утро, натощак, пейте стакан теплой воды с соком половины лимона. Таким образом, вы поможете своей печени и почкам.

Еще одна важная проблема — кишечник. Необходима соответствующая доза клетчатки. Вы можете найти ее в виде цельного хлеба, овсяных продуктов, риса из цельной пшеницы, сухофруктов и т. д.

Возможно, что у вас будут головные боли в течение первых нескольких дней, будет повышенная усталость, может возникнуть грипп, диарея, пятна на коже или дискомфорт в желудке. Не бойтесь! Симптомы мягкие и быстро проходят.

Они вызваны тем, что наш организм начинает устранять все, что отрицательно влияет на него. Это необходимо терпеть. В конце дня, самое позднее через 48 часов, вы почувствуете себя обновленными. Вероятно, вы также потеряете вес, 2 — 3 килограмма. Это прежде всего избыточная вода, которая хранилась в вашем кишечнике.

Детокс и пищевые продукты

В дополнение к вышеупомянутым советам вы должны включать продукты с определенными слабительными свойствами в свой рацион. К ним относятся:

Кресс-салат

 

Это отличный источник витаминов C и E, бета-каротинов и минералов. Он отлично помогает работе печени и почек.

Цельнозерновой хлеб

Работает как губка, которая поглощает и удаляет токсины, накопленные в кишечнике. Это позволит вам выделять остатки пищи и улучшать здоровье вашей кожи.

Яблоки

Клетчатка, содержащаяся в этих фруктах, положительно влияет на желудок. Ежедневное потребление стакана натурального яблочного сока поможет вам избавиться от токсинов и снизить уровень холестерина. Вы также можете потреблять сырые яблоки столько раз в день, сколько хотите.

Виноград

 

Он содержат большое количество антиоксидантов, таких как биофлавоноиды. Они способны защищать клетки и стимулировать детоксикацию организма.

Петрушка

Является источником витамина С, кальция, железа и антиоксидантов. Она помогает нашим почкам лучше фильтровать токсичные вещества, накопленные в крови.

Сельдерей

Он борется с мочевой кислотой, а также очищает печень. Способствует очищению мочевыводящих путей.

Лимон

Помогает выделять мочевую кислоту, способствует сжиганию жира и оказывает кроветворное действие, тем самым предотвращая многие заболевания.

Персики

Они оказывают большое влияние на желчный пузырь, регулируют кровяное давление и — благодаря содержанию витамина С и калия — помогают устранить лишние жидкости и токсины.

Рис из цельной муки

 

Один из его компонентов — фитин — вещество, которое способствует более быстрому и эффективному очищению.

Детокс при помощи фруктов и овощей — примеры

Для респираторной системы

Приготовьте сок со следующими ингредиентами:

Груша — 300 г

Дыня — 400 г

Огурцы — 300 г

Для кровеносной системы и почек

Вкусный коктейль из таких компонентов:

Сельдерей — 400 г

Петрушка — 100 г

Ананас — 500 г

Для сердца и нервной системы

Сок из фруктов и овощей:

Манго — 400 г

Сельдерей — 200 г

Огурцы — 400 г

Для улучшения работы пищеварительной системы, кишечника и печени

Для сока необходимо смешать:

Сливы — 400 г

Папайя — 300 г

Морковь — 300 г

Для центральной нервной системы

Мы готовим коктейль из:

Листья салата — 300 г

Виноград — 400 г

Сельдерей — 300 г

Для здоровья и красоты кожи

Рецепт состоит из:

Арбуз — 400 г

Яблоки — 400 г

Ананас — 200 г